Оказывается, чтобы пережить жару, человеку необходимо научиться контролировать свои эмоции. Это – одно из правил китайской медицины, которыми поделился с российскими СМИ основатель и главный врач «Дао клиник» Игорь Роганин, являющийся официальным представителем Пекинского центра иглоукалывания при WFAS в России.
Известно, что эмоциональные реакции человека влияют на работу внутренних органов, отмечает И.Роганин. Жар в китайской медицине рассматривается не только как явление внешней среды, но может быть и внутренним фактором. Внутренний жар негативно влияет, прежде всего, на сердце, именно оно и страдает при высокой температуре. Если при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система подвергается еще более высокому риску. Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащeнное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость. Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.
Далее Игорь Роганин советует кушать продукты из «прохладной» и «холодной» групп. По классификации китайской медицины, все продукты делятся на пять групп - горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Естественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы (мясо – баранина, ягнятина, ветчина, салями, активные приправы, специи - острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс салат, артишок, авакадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко, соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, мисо, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника. Особенно важно учитывать эту классификацию людям, у которых есть “внутренний жар”. Температура пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.
Пить небольшими порциями в течение всего дня. В жару потоотделение становится более интенсивным, и необходимо восполнять количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происходят в водной среде.
Не отказываться от физической активности, но при этом внести в обычный режим разумные ограничения. Когда мы бегаем, происходит охлаждение поверхности, если у человека нормальная терморегуляция. Нужно вносить поправки в обычный режим физической активности. Не под палящим солнцем, в помещении, утром или вечером.
Избегать резких перепадов температуры. В жару наше тело становится более восприимчивым к различным патогенным факторам. Повышается риск развития заболеваний верхних дыхательных путей, ведь от природных патогенных факторов организм защищает энергия Ци лёгких. А если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц (миозит). Так что избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.
И в конце эксперт китайской медицины советует тренировать сосуды головного мозга, чтобы улучшить самочувствие в жаркую погоду. Самое простое, что можно сделать, – это обычные подъемы и наклоны. Попробуйте утром несколько раз плавно наклониться и подняться. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Кроме того, для стабилизации работы вегетативной нервной системы стоит делать упражнения на балансировку полушарий головного мозга. К примеру, попробуйте попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняйте позы дерева, которые есть и в йоге. Уделите упражнениям по 7 минут в день – и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температуры и атмосферного давления.
© АзерТАдж