Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası:
1 - Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək.
2 - Hər gün mövsüm meyvəsi yeyin. Amma əsla həddindən artığa qaçmayın.
3 - Gündəlik olaraq mövsümün üzvi tərəvəz və salatalarından bolca yeyin.
4 - Həftədə bir və ya iki gün təzə balıq yeməyi unutmayın.
5 - Fermada yetişməyən, merada otlayan heyvan məhsullarını (süd, qatıq, yağ, yumurta, ət) yeyin.
6 - Kifayət qədər maye qəbul edin.
7 - Süfrənizdə kərə yağı və zeytun yağından başqa heç bir yağdan istifadə etməyin. Marqarindən uzaq durun.
8 - Mümkün olduğunca çiy qida yeyin. Pişirmə mütləq olmalıdısa, qaynadın yada buğlama edin.
9 - Yağda qızartma və kababdan uzaq durun.
10 - Gündə 2 dəfəyeyin. Aralarda yalnız bir ovuc badam, qoz, fındıq alın.
11 - Gündə 10 min addım və ya bir saat müddətlə yorulmayacaq dərəcədə və düz yolda gəzin.
12 - Siqaret və spirtdən uzaq durun.
Big.az