Türkiyənin dietoluq Gizem Şeber, sağlam qidalamaqla yazda arıqlamağın yollarını izah edib.
Şəkərə təlabat beyin çox düşünən vəziyyətdən sonra qaynaqlana bilər. Gərgin iş prosesindən sonra şirniyyata olan təlabat daha da artır. Bu səbəbi isə beynin təməlinin qlukozadan ibarət olmasdıdır.
Lakin şəkərli yeməklərin təkrarlaması bədəndə yağlanmaya səbəb olur. Qış ayları soyuq keçir və çayla qızınmağa çalışırıq. Çayın yanından isə şirniyyatı heç vaxt əskik etmirik. Bu isə yaz aylarına artıq kilolarla girməyimizə səbəb olur.
Artıq yazdır və havalar isinib. Odur ki, şirniyyatı gündəlik menyudan bir az uzaqlaşdırmaq lazımdır. Kompyuterin önündə outran zaman şirniyyat istəyinizi, tərkibində vitamin olan bol lifli və kalsium, meyvə və tərəvəzlərlə əvəzləyin. Bu şəkərlə mübarzinin ən yaxşı üsuludur.
Qara üzüm yağ yandırmağa kömək edir.
Tərkibindəki resveratrol adlı antioksidantın, kilo almanı asanlaşdıran insulin müqavimətinin meydana gəlməsinə mane olur və toxluq bəxş edir.
Şəkərdən imtina edə bilməyənlərə bal
Şəkərdən imtina edə bilməyənlər onun yerinə bal yeməlidir. Bəzi araşdırmalarda göstərilir ki, şəkər yerinə bal istehsal edildiyi halda yağ yığılması daha az miqdarda olduğu qeydə alınıb. Balın şəkərəndən digər avantajı da antiseptik və antiviral olmasıdır.
Yuxu rejiminə diqqət edin
Gündə 5 saatdan az yatmaq sizə daha 300 kaloriliyə başa gəldiyini bilirdinizmi? Həmçinin aparılan bir araşdırmada gündə 8 saat yatanların, gündə 5 saat yatanlara görə 55 faiz daha çox yağ yandırdığı bəlli olur.
İştahınız çox olduğu zaman chop-sticks (sorma karamel)
Yaponlarının arıq olmasının bir səbəbi chop-stiksdən çox istifadə etmələridir. Yemək yemə vaxtını uzadan və yavaş yeməyə imkan tanıyan chop-stickslər sayəsində daha az qida ilə doymaq mükün ola bilər və daha uzun müddət tox qala bilərsən.
Təmiz hava alın
Kirli havanın insan sağlamlığına mənfi təsiri zərəri təkcə ağciyərlərə aid deyil. Aparılan araşdırmalar göstəri ki, çirkli hava gizli şəkərə yol aça bilər. Eyni zamanda bədən lazimi miqdarda oksigen almadığı üçün yağlamaya səbəb olur.
Ətli, qatıqlı, yumurtalı şorbalar
Tərkidində ət, balıq, süd, qatıq, yumurta kimi protein olan şorbaların digər şorbalara görə uzun müddət toxluq yaratdığı və gündəlik kalori qəbulunu azaldır.
Yulaf bir möcüzədir
Qan şəkərinin kontrollu yüksəlməsi, qan xolestrol səviyyəsinin düşməsi, xüsusən də xərçəng olmaq və bəzi xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaldır. Həmçinin tərkibindəki liflər sayəsində həm arıqlamağa, həm də kilonun qorumasını təmin edə bilər.
Selülitlərinizə ananasla müharibə elan edin
Tərkibindəki bromalin piqmenti sayəsində davamlı olaraq istehsal edilsə, selülitlərinizdə azalma hiss edəcəksiniz. Bu elmi araşdırmalarda da öz təsdiqini tapıb. Bundan başqa ananas qəbzliyi də aradan qaldırır.
Publika.Az